jajka a

[...] zalezy to ode mnie, jednak z 3-4 razy w tygodniu jest mięso) 5 posiłek (przedtreningowy) -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -jogurt naturalny 400g 6 posiłek (potreningowy) -CARBO 150g a po 40min: -2 jajka -chleb pszenny 100g -twaróg chudy 50g -banan -oliwa z oliwek (1 łyżka) Teraz dobrze? Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2006-12-25 09:22:32

Ja bym to zrobił tak najwyzej bedzie sraczka 2-3 razy dziennie gainerek (po 40gram) Dieta to głownie chleb mięso owoce warzywa jajka i słodycze bo po nich sie ponoc tyje? Tak min 5 posiłków oczywiscie 3 głowne śniadanie obiad kolacja gainer między posiłkami i tak narazie miesiąc polece gainer miedzy posiłkami zobaczym czy cos (ile) przytyje [...]

[...] /dzień , dieta pod względem białka wygląda tak: (pominę tu wegle i tłuszcze) 1.ser twarogowy chudy 100g - 19,8g białka 2.szynka z piersi kurczaka 50g - 9,1g białka 3.3-4 jajka xl 250g - 25g białka 4.odżywka białkowa 40g - 32g białka 5.pierś z kurczaka 350g - 76g białka 6.tuńczyk 140g - 30g białka + białko zawarte w reszcie produktów czyli [...]

[...] nie ma tluszczu prawie wcale, tylko weglowodany i bialko. Jesli chodzi o posilki takie jak sniadanie, to duzo serow, tyle ze jem bulki, a wiem ze nie powinienem, obiady to to co mamuska zrobi :)... Kolacja to juz wyzej wymienione jajka itp. Miedzy tym jakies jogurty pitne owoce. Nie spozywam slodyczny i fastfoodow, takze to na plus raczej jest.

[...] tylko zabarwiany na ciemno :) Poza tym, za mało źródeł białka. W pierwszym posiłku - żadnego, w drugim - żadnego, w trzecim i czwartym - ok, chociaż i tak trochę mało, no i jajka też ok. Jak nie lubisz ryb, możesz sięgać po czerwone mięso, podroby, więcej jaj, indyka, albo kurczaka na wiele sposobów. Też - chociaż w mniejszych ilościach - [...]

Z ochraniaczy powinieneś sobie kupić suspensor(ochraniacz na jajka), nakolenniki i nagolenniki. Opcjonalnie piąstkówki i szczęka. Możesz to wszystko dostać w sklepie sportowym, badź poproś trenera by Ci zamówił i sprowadził. Pierwszy pasek na jaki zdasz będzie miał kolor pomarańczowy, teraz możesz nosić biały. Zdawać to możesz od zaraz, jak tylko [...]

Chodzi mi tylko o odwrażliwienie komórek Leydiga, ale rozumiem, że po długim cyklu jajka są tak zblokowane, że trzeba bić duże dawki, tak? Szczerze po prostu każdy mówi co innego, ale chyba się was posłucham skoro działa. Wbije te 15000j po 2500 a potem zrobie to FSH i LH.

ok dzieks. SOG :] aha a jajka podobno szkadza jak mezczyzni jedza za duzo... to prawda?? i oliwe to 1 łyzke stolowa?

Jeszcze troche zielony jestem w sprawach odbloku po nandrolonie, dopiero na kolejny cykl to szykuje, ale czy nie lepiej by bylo zarzucic jakies niskie dawki hcg po skonczeniu npp, moze by to jajka uruchomilo a po cyklu wystarczyl by tylko clomid? Niech ta teorie jakis praktyk poprawi jesli sie myle.

[...] w pracy kromke chleba co godzinę dokładnie 8 po pracy obiad nie pamiętam ile ziemniaków do tego 3 ryby Łosoś norweski z biedronki :D po 2 godzinach po obiedzie zjadłem kebaba z w frytkami i surówką a na kolację 2 kiełbasy 2 kromki chleba 2 jajka proszę . Mnie interesuje czy muszę przerwać cykl na testosteronie czy mógłbym brać od blok na cyklu

rano twaróg sie nie nadaje. potrzebujesz szybko przyswajalnego bialka: daj jajka- całe (nie wywalaj żółtek- co niestety jest dość modne i głupie zarazem) w II postaraj sie zamieniac chleb lepszymi weglami: kasza, ryz. szynki sklepowe to mocno podejrzane produkty. mozesz sam upiec/udusić w domu np. duzy filet z indyka i stosowac jako wlasną [...]

wygląda całkiem nieźle ale ciekawe jak policzyłeś BTW jak na obiad jesz co ci ugotują. Trochę tylko mało mięsa ale rozumiem że na obiad w szkole i w domu jesz mięso. A rano wyrzucił bym ten ser i dał jajka.

skup sie na jedzeniu a nie na kreatynie. jak juz masz to mozesz uzyc zeby ci sie nie przeterminowala :-).I jaki to proble ze jest zupa chyba nie jecie samej wody z wazywami tylko wlasnie z ryz/makraon/ziemniaki/chleb no nie?? wiec za te 2 stówy to albo miseo sobie kupuj albo twarogi/jajka/bialko w proszku.

[...] tego kakao. potem drugie to prawie to samo z tym ze jeszcze jakis owoc dochodzi jaogurt. obiad pelno ziemniakow/ryzu/makaronu zalerzy co mama zrobi:) mieso surowka maslanka do picia podwieczorek jaies ciacho i cherbata kolacja ryz/makaron. Oprucz tego wchodza tam jescze jajka duzo jajek. A pomieczy posilkami to najczesciej jem platki z mlekiem.

zamiast ankiety bo jakeis problemy z nia sa to wrzucilem pomiar z silowni :D a kombinuje teraz tak: I 3-4 jajka na szynce, II banan, III kurczak, ryz, warzywa, trening, IV bialko, 2 banany, chleb ryzowy, V ser bialy, orzechy, olej lniany

[...] g. A Ty zjadasz 120... Na potreningowy ugotuj ze 2 szklanki makaronu do tego serka, na przedtreningowy ziemniaki plus udko/kilka skrzydełek i ot. Staraj się szamać razowca zamiast pszennego, będzie Cię lepiej sycić, to też fakt. Rano zamiast samego jogurtu ze 2 jajka na miękko. Obstawiam że jak wprowadzisz te zmiany głód zniknie jak sen złoty;);)

a do szkoły zawsze możesz sobie placki zrobić 2-3 jajka, banan, płatki jaglane/owsiane trochę oliwy na patelnię i układasz placki, zamiast tego chleba z twarogiem, smaczniejsze i pożywniejsze.

[...] Massa?? z czym mialbym najlepszy efekt? napiszcie 1 opcja- Hard Mass 2.8 kg + Horse power+HMB revolution 2 opcja X-Pand + Horse Power chcialby zaznaczyc ze nie mam diety jem jajka twarogi, troche ryb sery zolte chude i serki topione. na obiad staram sie zjesc 1.5 woreczka ryzu z gulazem lub kurczaka z zmieniakami czy uwazacie ze powinienem [...]

Witam A może zrobisz tak: I 6:30 -płatki owsiane -jajka -owoc II 10:00 -chleb razowy z piersią z kurczaka -orzechy -warzywa III 13:30 -pierś -ryż brazowy -oliwa zoliwek -warzywa Trening 15:30 Bezposredni po treningu gainer IV 18:00 -pierś -ryż -warzywa V 21:30 - Serwatka - twaróg półtłusty

a np takie śniadanie płatki owsiane 150g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g